Therapie bij negatief zelfbeeld
Een negatief zelfbeeld kan als een zware last met je meegaan. Je bent streng voor jezelf, ziet vooral wat er niet goed gaat en vindt het lastig om complimenten echt binnen te laten komen. Misschien weet je met je hoofd best dat je niet zo hard voor jezelf hoeft te zijn, maar voelt het vanbinnen toch alsof je tekortschiet, niet goed genoeg bent of elk moment door de mand kunt vallen.
Die kritische stem kan gemeen en hard klinken, maar vaak is hij ooit ontstaan met een beschermende functie. Alsof een deel van jou probeert te voorkomen dat je gekwetst, afgewezen of teleurgesteld wordt. De gedachte daarachter kan zijn: als ik mezelf alvast naar beneden haal, doet het minder pijn wanneer een ander dat doet. Alleen werkt die bescherming op den duur tegen je. Ze houdt je klein en bevestigt steeds opnieuw het gevoel dat er iets mis is met jou.
De kritische stem beter begrijpen
In therapie gaan we die stem niet simpelweg wegduwen of overschreeuwen met positieve gedachten. We onderzoeken waar hij vandaan komt, waar hij bang voor is en wat hij probeert te voorkomen. Welke ervaringen hebben invloed gehad op hoe jij naar jezelf kijkt? Welke oude overtuigingen draag je nog mee? En wanneer wordt die kritische stem het hardst?
Een negatief zelfbeeld kan samengaan met negatieve gedachten, faalangst, perfectionisme of de neiging om jezelf steeds met anderen te vergelijken. Door beter te begrijpen hoe dit patroon werkt, ontstaat er ruimte om milder en realistischer naar jezelf te kijken.
Bouwen aan vertrouwen in jezelf
Het doel is niet dat je jezelf ineens geweldig moet vinden of nooit meer onzeker bent. Het gaat erom dat je stap voor stap een zelfbeeld ontwikkelt dat minder wordt bepaald door angst, kritiek of oude pijn. Je leert herkennen wanneer je jezelf klein maakt, wanneer je je waarde laat afhangen van wat anderen vinden en wat je nodig hebt om steviger in jezelf te staan.
In mijn praktijk in Almere kijken we samen hoe jij die interne “bodyguard” een andere taak kunt geven. Niet langer jezelf aanvallen om pijn te voorkomen, maar leren vertrouwen dat je ook waardevol bent wanneer iets niet perfect gaat, wanneer iemand teleurgesteld is of wanneer je niet aan alle verwachtingen voldoet.
Wil je onderzoeken waar jouw negatieve zelfbeeld vandaan komt en hoe je anders naar jezelf kunt leren kijken? Neem gerust contact op voor een eerste kennismaking.
