Psycholoog Almere
Therapeut Laura Riechelman
Geen mens is hetzelfde. Daarom werk ik niet volgens één vaste aanpak of standaardprotocol dat voor iedereen hetzelfde is. In de therapie kijken we samen wat bij jou, je hulpvraag en je manier van verwerken past. Soms ligt daarbij de nadruk op inzicht krijgen in terugkerende patronen. Soms is het belangrijk om stil te staan bij emoties die je lang hebt weggestopt. En soms merk je dat je met je hoofd al veel begrijpt, maar dat je lichaam nog steeds spanning, onrust of vermoeidheid laat voelen.
Ik combineer verschillende therapievormen en behandelmethoden, afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt. Deze therapievormen gaan fantastisch samen en versterken elkaar daar waar nodig. Hieronder vind je de belangrijkste methodieken waarmee ik werk. Op de verdiepende pagina’s lees je meer over wat ze inhouden en wanneer ze passend kunnen zijn.
Emotion Focused Therapy, vaak afgekort tot EFT, helpt je om emoties beter te herkennen, begrijpen en toelaten. Veel mensen zijn gewend geraakt om gevoelens weg te drukken, te verklaren of er vooral met hun hoofd grip op te krijgen. Toch kunnen emoties juist belangrijke richtingaanwijzers zijn.
In EFT kijken we samen, op een veilige manier, naar wat jouw emoties je proberen te vertellen. Wat heb je nodig? Waar zit oude pijn? Welke gevoelens mogen meer ruimte krijgen? Door emoties niet langer weg te duwen, kan er vaak meer rust, zachtheid en verbinding ontstaan.
Transactionele Analyse, afgekort TA, helpt je om terugkerende patronen in jezelf en in contact met anderen beter te begrijpen. Misschien merk je dat je in bepaalde situaties ineens heel aangepast, kritisch, onzeker of fel reageert, terwijl je dat eigenlijk niet wilt.
Met TA onderzoeken we welke kanten in jou op zo’n moment actief worden en waar die reacties vandaan komen. Zo krijg je meer inzicht in de dynamiek tussen jou en anderen, bijvoorbeeld in relaties, familie, werk of gezin. Als je deze patronen herkent, ontstaat er meer ruimte om anders te reageren.
Lees meer over Transactionele Analyse
Focussen is een lichaamsgerichte methode waarbij je leert luisteren naar wat je lichaam aangeeft. Soms kun je in je hoofd precies begrijpen wat er aan de hand is, terwijl je lijf nog steeds gespannen, onrustig of vermoeid blijft. Denk aan een knoop in je maag, druk op je borst, een brok in je keel of een opgejaagd gevoel.
Bij focussen sta je met milde aandacht stil bij die lichamelijke signalen. Niet om ze meteen weg te krijgen, maar om te onderzoeken wat ze je willen vertellen. Zo ontstaat er vaak inzicht dat je met alleen nadenken niet bereikt.
Soms is wat je voelt moeilijk onder woorden te brengen. Je weet misschien wel dat er iets speelt, maar zodra je het probeert uit te leggen, lijkt het te groot, te vaag of te ingewikkeld. Creatieve expressie kan dan helpen om zichtbaar te maken wat vanbinnen leeft.
Met beeldende werkvormen, zoals tekenen, schilderen, werken met symbolen of andere creatieve oefeningen, geef je vorm aan gevoelens, patronen of ervaringen. Het gaat daarbij niet om mooi maken of creatief presteren, maar om ontdekken wat er zichtbaar wordt wanneer woorden even tekortschieten.
Lees meer over creatieve expressie
Je hoeft vooraf niet te weten welke methode het beste bij jou past. Dat onderzoeken we samen tijdens de intake en in de gesprekken daarna. Soms gebruiken we vooral één invalshoek, maar vaak ontstaat juist door de combinatie van verschillende methoden een aanpak die goed aansluit bij jouw hulpvraag.
Het doel is niet om jou in een methode te passen, maar om de therapie af te stemmen op jou als mens. Zo werken we samen aan meer inzicht, verwerking, rust en praktische verandering in je dagelijks leven.
Je bent met al je vragen of voor het maken van een afspraak van harte welkom.
