Negatieve gevoelens en gedachten
Negatieve gevoelens en gedachten kunnen hardnekkig zijn. Eén kritische opmerking, een blik van iemand anders of een situatie die anders loopt dan je hoopte, kan genoeg zijn om een hele stroom aan gedachten op gang te brengen. Voor je het weet, ben je aan het piekeren, jezelf aan het vergelijken of denk je dat je niet goed genoeg bent.
Vaak probeer je zulke gedachten weg te drukken of jezelf streng toe te spreken. Je weet misschien best dat het niet helpt om zo hard voor jezelf te zijn, maar toch lukt het niet zomaar om ermee te stoppen. Alsof er vanbinnen een stem actief blijft die steeds bevestiging zoekt voor wat er mis is, wat fout kan gaan of waarom jij tekortschiet.
Waarom die gedachten zo hardnekkig zijn
In de brontekst beschrijft Laura dat negatieve gedachten vaak raken aan onze behoefte om erbij te horen. Als mens zijn we gevoelig voor afwijzing, kritiek en het gevoel buiten de groep te vallen. Dat is niet raar: verbinding met anderen is belangrijk. Maar wanneer je systeem steeds probeert afwijzing te voorkomen, kun je jezelf gaan aanpassen, veroordelen of alvast de schuld geven voordat een ander dat misschien doet.
Zo kan zelfkritiek een vorm van bescherming worden. Door streng voor jezelf te zijn, probeer je controle te houden: als jij je eigen fouten alvast ziet, kan een ander je misschien minder raken. Alleen werkt dat op den duur tegen je. Je raakt steeds verder verwijderd van vertrouwen, mildheid en een realistisch beeld van jezelf.
Terug naar je eigen waarde
In therapie onderzoeken we wanneer negatieve gedachten opkomen en welke oude overtuigingen daarin meespelen. Is het echt jouw eigen stem, of heb je ooit woorden, blikken of oordelen van anderen overgenomen? Wat gebeurt er in je lichaam als je jezelf bekritiseert? En wat probeert dit patroon voor jou te voorkomen?
Door met meer begrip naar deze gedachten te kijken, ontstaat er ruimte om ze minder automatisch te geloven. Niet door jezelf simpelweg positief toe te spreken, maar door stap voor stap te bouwen aan meer vertrouwen in wie je bent, los van het oordeel van anderen.
Negatieve gevoelens en gedachten kunnen samengaan met thema’s als een negatief zelfbeeld, faalangst of perfectionisme. We kijken samen wat bij jou speelt en wat jij nodig hebt om anders met jezelf om te gaan.
Hulp bij negatieve gedachten in Almere
Merk je dat negatieve gevoelens of gedachten veel ruimte innemen in je dagelijks leven? In mijn praktijk in Almere kijken we samen waar deze gedachten vandaan komen en hoe je weer meer rust, mildheid en vertrouwen kunt ervaren.
