Psycholoog Almere
Therapeut Laura Riechelman
Emoties kunnen soms overweldigend zijn. Misschien word je snel geraakt, schiet je in paniek, voel je verdriet dat maar niet weggaat of merk je juist dat je gevoelens liever wegstopt. Veel mensen proberen emoties te begrijpen, verklaren of controleren met hun hoofd. Toch laat gevoel zich niet altijd wegredeneren. Emotion Focused Therapy, vaak afgekort tot EFT, helpt je om op een andere manier met emoties om te gaan: niet door ze weg te drukken, maar door ze stap voor stap te leren herkennen, begrijpen en toelaten.
Je emoties zijn er niet voor niets. Vaak vertellen ze iets belangrijks over wat je hebt meegemaakt, wat je nodig hebt of waar je grenzen liggen. EFT kan daarom helpend zijn bij thema’s als angst en paniek, een negatief zelfbeeld, negatieve gevoelens of gedachten en situaties waarin je merkt dat oude pijn nog steeds invloed heeft op je dagelijks leven.
In EFT kijken we naar emoties als een kompas. Verdriet, angst, boosheid, schaamte of schuldgevoel kunnen lastig en pijnlijk zijn, maar ze laten vaak ook zien waar iets geraakt wordt. Ze wijzen bijvoorbeeld op onvervulde behoeften, grenzen die te lang zijn genegeerd of ervaringen die nog niet voldoende verwerkt zijn. Vaak hebben we al vroeg geleerd om bepaalde gevoelens niet te laten zien. Misschien moest je sterk zijn, werd boosheid afgekeurd of was er weinig ruimte voor verdriet. Op de korte termijn kan het helpen om emoties weg te stoppen, maar op de lange termijn kun je daardoor het contact met jezelf kwijtraken.
EFT betekent niet dat je zomaar overspoeld wordt door emoties. We nemen juist de tijd om op een veilige en zorgvuldige manier stil te staan bij wat er in jou leeft. Jij bepaalt het tempo. Tijdens de sessies help ik je om woorden te geven aan gevoelens die misschien nog vaag, verwarrend of spannend zijn. Soms merk je een emotie vooral in je lichaam, bijvoorbeeld als druk op je borst, een brok in je keel of spanning in je buik. Ook die signalen nemen we serieus.
Door met aandacht bij je gevoel stil te staan, ontstaat er vaak meer helderheid. Je leert herkennen wanneer een emotie van nu is, en wanneer er ook iets ouds wordt geraakt. Soms combineren we EFT met Transactionele Analyse, bijvoorbeeld wanneer emoties sterk verbonden zijn met patronen in contact met anderen. Ook Focussen kan goed aansluiten wanneer je vooral via je lichaam merkt dat er iets speelt.
EFT kan passend zijn wanneer emoties een grote rol spelen in je klachten of patronen. Bijvoorbeeld wanneer je snel overspoeld raakt door angst, verdriet, boosheid of schaamte, moeite hebt om gevoelens toe te laten of te uiten, veel piekert, streng bent voor jezelf of merkt dat oude pijn steeds opnieuw wordt aangeraakt. Ook bij moeite met grenzen aangeven of terugkerende patronen in relaties kan EFT helpen om beter te voelen wat er onder je reactie ligt.
EFT kan ook helpend zijn als je juist weinig voelt. Soms is niet voelen namelijk óók een vorm van bescherming. Dan kijken we rustig wat er nodig is om weer op een veilige manier contact te maken met jezelf, zonder iets te forceren.
Het doel van EFT is niet dat je nooit meer lastige emoties ervaart. Emoties horen bij het leven. Wel kun je leren om er anders mee om te gaan, zodat ze je minder overspoelen of vastzetten. Door emoties beter te begrijpen, ontstaat er vaak meer rust, mildheid en verbinding. Je leert beter voelen wat je nodig hebt, waar je grenzen liggen en wat oude patronen je proberen te vertellen.
In mijn praktijk staat EFT niet los van de rest van de therapie. Ik werk niet volgens één vast protocol, maar stem mijn aanpak af op jou en je hulpvraag. Op de pagina over therapievormen en behandelmethoden lees je meer over de andere manieren waarop ik werk.
Je hoeft vooraf niet te weten welke therapievorm het beste bij jou past. Tijdens de intake kijken we samen naar je hulpvraag, je klachten en de manier waarop jij met emoties omgaat. Wil je meer weten over EFT of onderzoeken of therapie bij Psycholoog Almere bij jou past? Neem dan gerust contact op voor een eerste kennismaking.
Je bent met al je vragen of voor het maken van een afspraak van harte welkom.
