Psycholoog Almere
Therapeut Laura Riechelman
Soms kun je met je hoofd heel goed begrijpen wat er aan de hand is, terwijl je lichaam iets anders blijft aangeven. Je weet bijvoorbeeld dat je niet alles perfect hoeft te doen, dat je best een grens mag stellen of dat een bepaalde situatie voorbij is, maar toch blijft er spanning, onrust of vermoeidheid aanwezig. Denk aan een knoop in je maag, druk op je borst, een brok in je keel of een opgejaagd gevoel dat je niet goed kunt plaatsen.
Focussen is een methode waarbij je bewust leert stilstaan bij zulke lichamelijke signalen. Niet om ze meteen weg te krijgen, maar om beter te begrijpen wat ze je vertellen. Je lichaam reageert vaak sneller dan je hoofd en kan laten merken waar spanning, oude ervaringen of ingesleten patronen nog invloed hebben. Door daar met aandacht bij stil te staan, ontstaat er vaak meer helderheid dan wanneer je alleen blijft analyseren.
Veel mensen proberen klachten vooral met hun verstand op te lossen. Ze denken na, verklaren, relativeren en proberen zichzelf moed in te spreken. Dat kan nuttig zijn, maar soms verandert het weinig aan wat je vanbinnen ervaart. Bij burn-out, angstklachten, perfectionisme of moeite met grenzen aangeven zie je vaak dat het lichaam al langere tijd signalen afgeeft, terwijl je hoofd nog probeert door te gaan.
Met Focussen vertraag je dat proces. Je leert waarnemen wat er gebeurt, zonder er direct een oordeel of oplossing aan te koppelen. Een lichamelijk gevoel dat eerst vaag of storend lijkt, kan daardoor duidelijker worden. Soms komt er een woord bij, een herinnering, een beeld of simpelweg het besef dat iets aandacht nodig heeft. Dat maakt Focussen praktisch en concreet: je leert signalen herkennen die je in het dagelijks leven vaak overslaat.
In mijn praktijk gebruik ik Focussen om bewuster te onderzoeken wat je lichaam aangeeft. We starten niet vanuit een theorie, maar vanuit wat jij op dat moment merkt. Dat kan spanning zijn, druk, leegte, vermoeidheid, onrust of juist het gevoel dat je weinig contact hebt met jezelf. Je hoeft het niet meteen goed te verwoorden. We kijken wat er gebeurt als je er met milde, open aandacht bij blijft.
Focussen sluit goed aan bij mijn bredere manier van werken, waarin we niet alleen kijken naar gedachten, maar ook naar gevoel en fysieke signalen. Soms combineren we het met Emotion Focused Therapy, wanneer emoties meer aandacht vragen, of met Transactionele Analyse, wanneer je wilt begrijpen welk oud patroon op een bepaald moment actief wordt. Op die manier blijft het geen losse oefening, maar onderdeel van een traject dat past bij jouw hulpvraag.
Focussen kan je helpen om signalen van spanning, overbelasting of emotie eerder te herkennen. Daardoor krijg je meer zicht op wat er in jou gebeurt voordat je automatisch doorgaat, dichtklapt, gaat pleasen of jezelf voorbijloopt. Je leert beter onderscheiden wat van jou is, waar je grens ligt en welke reactie eigenlijk voortkomt uit een oud patroon.
Het doel is niet dat elk ongemakkelijk gevoel meteen verdwijnt. Het doel is dat je hoofd en lichaam beter gaan samenwerken. Wanneer je lichamelijke signalen serieuzer neemt, kun je vaak duidelijker voelen wat je nodig hebt en bewuster kiezen hoe je met situaties omgaat. Dat geeft meer grip, meer rust en meer vertrouwen in jezelf.
Je hoeft vooraf niet te weten of Focussen de juiste methode voor jou is. Tijdens de intake kijken we samen naar je hulpvraag en naar de manier waarop jij klachten ervaart. Soms is Focussen een belangrijke ingang, soms gebruiken we het als aanvulling op andere therapievormen. Op de pagina over therapievormen en behandelmethoden lees je meer over de manieren waarop ik werk.
Je bent met al je vragen of voor het maken van een afspraak van harte welkom.
